Hidratação ajuda a desacelerar o envelhecimento biológico!
A biologia humana nos oferece um potencial de longevidade impressionante — podemos viver até 122 anos, como comprovam registros históricos. Ainda assim, a expectativa média de vida permanece em torno de 78 anos, e as pessoas passam, em média, 12 anos enfrentando doenças crônicas ou limitações funcionais. Por que essa diferença tão grande entre o que é possível e o que realmente vivemos? Muitos estudos são feitos na tentativa de identificar os fatores-chave que podem desacelerar o envelhecimento biológico.
Um estudo cientifico publicado na famosa revista cientifica Lancet apontou que a hidratação pode ser uma amiga ou uma vilã para a nossa longevidade. Os benefícios a hidratação na desaceleração do envelhecimento foi sugerido por pesquisadores do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos Estados Unidos que estudaram um total de 15.792 homens e mulheres que participam do Projeto ARIC. Estas pessoas tiveram suas vidas acompanhadas durante 25 anos realizando exames periódicos.
Os achados mostraram que a diminuição da hidratação pode acelerar o envelhecimento! Os resultados sugerem que pessoas que tem uma concentração no sangue de sódio sérico igual ou superior 142 mmol/l poderiam apresentar maior risco de disfunções e doenças por estarem hipo hidratadas.
A boa noticia é que, segundo os pesquisadores, a hidratação adequada pode até retardar o envelhecimento e prolongar os anos de vida com saúde. Além da ingestão de água, frutas e vegetais ricos em líquidos — como melancia, pepino, tomate e laranja — são grandes aliados. Eles ajudam a manter o equilíbrio hídrico e fornecem vitaminas e minerais importantes. As recomendações gerais são de 2 litros diários para mulheres e até 3,7 litros para homens, considerando o consumo conjunto de bebidas e alimentos.
Criar hábitos simples faz toda a diferença: beba líquidos ao longo do dia, mesmo sem sede, mantenha uma garrafa por perto, varie nas opções (como água aromatizada e chás de ervas) e priorize uma alimentação fresca e leve!
Vale uma pergunta: como estará a concentração do sódio nos idosos longevos de Maués? Apostamos que por terem um alto consumo de frutos e hidratação grande parte dos nossos idosos possuem uma concentração de sódio no sangue abaixo de 142 mmol. Esta questão será investigada na segunda fase do Projeto Maués que está programada para acontecer em 2026!
Acesse o artigo cientifico completo via o link: https://www.thelancet.com/journals/ebiom/article/PIIS2352-3964(22)00586-2/fulltext
Texto: Marco Aurélio Echart Montano, MSc, PhD & Ivana Beatrice Mânica da Curz, MSC, PhD